◎自分の毎日書いているブログについて、自分と同じ考えをしている人はいないのか？と思って、日記の効果について執筆している本を検索して読みました📕自分自身では言語化が上手くなった、ストレスの解消方法が1つ増えた、といろいろ効果があったと思ってるけど、同じことを考えて、実感している人はいないのかな？と。もっと学術的に論理的に述べている本なのかな？と思ったけど、筆者の実体験をもとに、日記の効果について述べられていた。筆者の半生を読んでみるととても波瀾万丈な人生。ここからどうやって自分を取り戻したんだろう、すごい勇気を出したんだろうなと感じる面がたくさんあり、勇気づけられた。日記は今私は自分のネガティブな感情の吐き出し口として使っているけど、それだけでは落とし穴にハマるという。理想の自分を守る為に本当の自分はダメなものとして、ダメな自分を日記にさらけ出す、そうしていると自分をどんどん認められなくなってくる。自分の本音と向き合うことが大切。その為にどうするか。大切なことは大きく分けて2つ。①認知の枠を外す、②ポジティブなエネルギーを取り戻す。①については、感情の揺れた時は自分の本音と向き合うたくさんのヒントが詰まっている。なぜ自分の感情は揺れたのか？何が嫌だったのか？全て書き出し、何があって、自分はどう考えている(どういう思い込みがある)から、この感情が沸き起こったのかを考察する。そしてその思い込みは手放したいのか手放したくないのかを決める。②については楽しかった、嬉しかったことを書く。大事な価値観、本質が詰まっている可能性があり、どんな理由や要素があって嬉しかったのかを探る。そうして自分を喜ばせる方法を見つける。あとは感謝をすること。時には自分のむかつく相手、しんどい相手にも感謝してみる。〜がない、という被害者意識を手放し、〜がある、という感謝を意識的に持つことで、コミュニケーションは貰う側から与える側に変わってくる。被害者でいること、文句だけを言う立場でいることは相手のせいにできるし、実はとても楽な立場である。この、認知の枠を外し、ポジティブなエネルギーを取り戻し、感謝することで、腹をくくることができ、自分主体の人生に変えることができる。自分の本音と向き合い、自分のやりたい事を見つけ、それを叶える為の一歩を踏み出せる。日記の効果、そのコツを実践していきたいと思う。
